Пятница (Неделя 2)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на наш 12-й день БОЙД Метода.

Сегодня пятница и мы знаем, что это День Мышления.

Тема сегодняшнего дня — Мотивация. Пожалуйста, посмотрите видео ниже.
Также сегодня у нас "День Ножки". Поэтому мы тренируемся.
Пожалуйста, продолжайте следовать нашей структуре меню, а также нашим основным ритуалам.
Вы можете ВСЕ и даже больше!

В воскресенье наш "Зеленый День" - поэтому не забудьте приобрести необходимые продукты. 

Мотивация: как ее найти и как удержать
В этом видео мы поговорим о мотивации.
Я познакомлю вас с разными отделами мозга и их влиянием на мотивацию. 
Так же мы обсудим 4 вида гормонов и их связь с мотивацией. 
В конце я вам дам техники, которые помогут вам начать действовать.
Медитация дня
Сядьте в удобное положение. Любое положение сидя подойдет, если вам удобно (ноги могут быть скрещены, либо лежать прямо). Спина как можно прямее, расслабьте плечи, опустите их вначале вниз, потом назад, раскрывая грудь. Наденьте наушники и просто включите эту мелодию. Это мои любимые звуки для вечерней медитации. Старайтесь ни о чем не думать, просто слушайте мелодию. Я предлагаю вам делать это не менее 10 минут (перед сном).
День "Ножки"
Это наша тренировка в пятницу. Каждую пятницу мы тренируем наши ноги. Поэтому и день называется - День "Ножки". Если вы тренируетесь в зале, выберете вариант тренировки для зала. Если вы тренируетесь дома, то вариант для дома.
Если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей, будьте креативны - возьмите бутылки с водой или наполните их песком. Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить им нашу тренировку. Но физическая активность в среду обязательна.
У тебя все получится, красотка!
Мои достижения сегодня
Так держать, дорогая!
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
Какие впечатления от сегодняшнего дня?
Made on
Tilda