Понедельник (Неделя 2)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на вторую неделю БОЙД Метода!
Вууу-хуууу!

Понедельник — наш День "Жима". Сегодня мы тренируемся.
Так же сегодня мы ухаживаем за нашей кожей.

Пожалуйста, ознакомьтесь с видео "Целлюлит".
Мы будем использовать упомянутые в этом видео методы, чтобы получить красивую гладкую кожу.

  • Мы также добавили новое меню на эту неделю. Вы можете следовать ему или чередовать его с меню прошлой недели.
  • Приобретите все необходимые продукты.
Рацион питания на первую неделю

Вашему вниманию представлено два варианта меню (обычное и веган).
Это меню помогло уже более 650 женщинам похудеть во время программы и после нее.
Вы можете загрузить его прямо сейчас.
Лечение целлюлита 
В этом видео я поделюсь с вами мои любимыми, проверенными способами лечения целлюлита в домашних условиях.
Время:

  • 2:10 — Щетка.
  • 3:35 — Масло.
  • 4:25 — Силиконовые вакуумные банки.
  • 6:30 — Ложка.
  • 9:45 — Скраб.

Этот кофейный скраб не только ухаживает за кожей, но и обладает отличным антицеллюлитным эффектом.

Морская соль выведет жидкость из клеток, тем самым разрушив кожуру апельсиновой корки, а кофейная гуща сделает кожу подтянутой и эластичной.


ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 ст. л. молотого кофе

2 ст. л. морской соли

2 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. жидкого меда

Разотрите по всему телу (избегая области груди).

Смойте его теплой водой.

Пресс за 5 минут
В этом видео я покажу вам 5-минутную тренировку для пресса, которую вы можете легко выполнять дома, используя только диван.
Вы можете делать эти упражнения как дополнение к нашей основной тренировке, или как отдельную тренировку в те дни, когда у нас нет основной тренировки.
День "Жима"

Это тренировка понедельника. По понедельникам у нас "Жим".
Если вы тренируетесь в зале, пожалуйста, выберете версию тренировки для зала.
Если вы тренируетесь дома, выберете версию тренировки для дома. Если у вас дома нет гантель - будьте изобретательны - используйте бутылки с водой, либо насыпьте в них песок.
Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить эту тренировку на класс.
Но тренировка в понедельник - обязательна. 
Ты все можешь, дорогая!!!
Мои достижения сегодня
Так держать, дорогая!
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
Какие впечатления от сегодняшнего дня?
Made on
Tilda