Пятница (Неделя 3)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на наш 19-й день БОЙД Метода.

Сегодня пятница - наш День Мышления.

Сегодня мы продолжим тему, которую начали на прошлой неделе - "Мотивация". Пожалуйста, посмотрите видео ниже (вы можете сделать это сегодня, либо на выходных).

Также я познакомлю вас с самой мощной медитацией, которую я знаю. Попрактикуйте ее на этой неделе.

И... Сегодня у нас День "Ножки". Не забудьте потренироваться.

Пожалуйста, продолжайте следовать нашей структуре меню, а также нашим Базовым ритуалам.
Вы можете все! Я с вами и я в вас верю!

Мотивация (Часть 2)
В этом видео мы продолжим наш разговор о мотивации.
Вы узнаете о 4 категориях людей и типах мотивации, подходящих для каждой отдельной категории.
Так же мы поговорим о признании результата и об отдыхе, как о неотъемлемых этапах цикла мотивации.
Медитация:
Назад в будущее
В этом видео я познакомлю вас с медитацией "Назад в будущее".
Обязательно посмотрите видео. В нем я подробно объясняю специфику этой медитации и каждой ее фазы. Это самостоятельная форма медитации, при которой вы медитируете в тишине или под музыку для медитации, без каких-либо слов или инструкций.
Ниже я прикреплю таймер, который я предлагаю вам использовать ("Insight Timer"), а также мой пример позиционирования гонгов. Я предлагаю вам практиковать эту медитацию один раз в день (желательно в течение дня, а не перед сном).

День "Ножки"
Это наша тренировка в пятницу. Каждую пятницу мы тренируем наши ноги. Поэтому и день называется - День "Ножки". Если вы тренируетесь в зале, выберете вариант тренировки для зала. Если вы тренируетесь дома, то вариант для дома.
Если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей, будьте креативны - возьмите бутылки с водой или наполните их песком. Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить им нашу тренировку. Но физическая активность в среду обязательна.
У тебя все получится, красотка!
Мои достижения сегодня
Good job, babe! 
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
How was your day?
Made on
Tilda