Понедельник (Неделя 3)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на третью неделю БОЙД Метода.

Сегодня мы добавляем два новых ритуала. Пожалуйста, ознакомьтесь с видео ниже.

  • Также в наш разделе ЕДА мы добавили новое меню на эту неделю. Вы можете следовать ему или чередовать его с меню предыдущих недель.
  • Приобретите все необходимые продукты.
Скульптурный массаж лица
В этом видео я покажу вам очень легкие, но очень эффективные методы самомассажа. 
Этот скульптурный массаж лица занимает 5 минут. Его с легкостью можно выполнять в домашних условиях. Он снимает усталость и напряжение. При регулярном выполнение отлично подтягивает овал лица. Все что вам необходимо - это немного массажного масла (я испольную аргановое масло, так же отлично подойдет масло жожоба).
Выполнять эти упражнения можно как каждый день (на чистое лицо), так и 2-3 раза в неделю.
Я чередую этот массаж с массажем Гуаша.  
Bring Sally Up
В этом видео мы выполняем мое любимое упражнение-игру на приседания под названием: "Bring Sally up..."
Делайте его по возможность ежедневно. И вы увидите результаты в кратчайшие сроки.
Вы можете выполнять его самостоятельно, со своим партнером или детьми.
Это веселое и очень эффективное упражнение. Когда вы делаете его с кем-то - это упражнение превращается в увлекательное соревнование и игру.
Рацион питания на третью неделю

Вашему вниманию представлено два варианта меню (обычное и веган).
Это меню помогло уже более 650 женщинам похудеть во время программы и после нее.
Вы можете загрузить его прямо сейчас.
День "Жима"

Это тренировка понедельника. По понедельникам у нас "Жим".
Если вы тренируетесь в зале, пожалуйста, выберете версию тренировки для зала.
Если вы тренируетесь дома, выберете версию тренировки для дома. Если у вас дома нет гантель - будьте изобретательны - используйте бутылки с водой, либо насыпьте в них песок.
Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить эту тренировку на класс.
Но тренировка в понедельник - обязательна. 
Ты все можешь, дорогая!!!
Мои достижения сегодня
Так держать, дорогая!
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
Какие впечатления от сегодняшнего дня?
Made on
Tilda