Среда (Неделя 3)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на 17-й день БОЙД Метода.

  • Сегодня мы добавляем к нашим Основным Ритуалам три новых.
Это ритуалы для красивой ровной осанки.
Ознакомьтесь с видео ниже.

Я настоятельно рекомендую вам практиковать эти короткие (но очень эффективные) ритуалы каждый день.
P.S. Вам не обязательно выполнять весь список наших ритуалов за один день. Помните метафору жемчужин. Эти ритуалы и есть жемчужины — ваше ожерелье, вы создаете сами.
Поэтому выбирайте именно те ритуалы, которые вам нужны.

  • Продолжайте следовать одному из уже существующих меню.
  • Среда — наш "День Тяги" — не пропускайте тренировку.

Продолжайте двигаться вперед! Я в вас верю!
Упражнения для осанки
В этом видео я покажу вам наш новый ритуал - "Холка".
Это очень короткое, но очень эффективное упражнение и я настоятельно рекомендую вам выполнять его ежедневно.
Особенно, если у вас "сидячая" работа и вы много работаете перед компьютером. 
В этом видео я познакомлю вас еще с двумя ритуалами - это "Стойка" и "Чудо-Женщина".
Оба упражнения выполняются очень быстро и занимают 2-3 минуты. Посмотрите видео и ознакомьтесь с ним.
В конце видео я поделюсь с вами своими наблюдениями за тем, как наше тело реагирует на наши приказы/команды.
День "Тяги"
Это тренировка среды. Каждую среду у нас День "Тяги". Если вы тренируетесь в зале, выберете вариант тренировки для зала. Если вы тренируетесь дома, то вариант для дома.
Если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей, будьте креативны - возьмите бутылки с водой или наполните их песком. Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить им нашу тренировку. Но физическая активность в среду обязательна.
У тебя все получится, дорогая!
Мои достижения сегодня
Good job, babe! 
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
How was your day?
Made on
Tilda