Понедельник (Неделя 4)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на 4-ю (и последнюю) неделю БОЙД Метода.

Сегодня понедельник - наш 22-й день вместе!
Сегодня я познакомлю вас с моими любимыми (очень короткими), но очень эффективными тренировками, которые нацелены на внешнюю и внутреннюю поверхность бедер. Эти области могут быть проблематичными для многих женщин, поэтому давайте поработаем над ними вместе.

Вы можете выполнять их как дополнение к нашей основной тренировке (сегодня у нас "День Жима") или отдельно в течение недели.

  • В нашем разделе ЕДА мы открыли новое меню. Вы можете следовать ему или выбрать то, которое было на предыдущих неделях.
  • Приобретите все необходимые продукты.

Вы можете создать ВСЁ.
Ищите возможности и вы всегда их найдете!
Я в вас верю!
ВНЕШНЯЯ И ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
В этих видео я познакомлю вас с нашими тренировками "Внутренняя поверхность бедра" и "Внешняя поверхность бедра". Они очень короткие, но суперэффективные. Вы можете делать их как дополнение к нашей основной тренировке (сегодня это "День Жима") или как отдельная тренировка в дни отдыха (вторник, четверг, суббота и/или воскресенье).
Рацион питания на четвертую неделю

Вашему вниманию представлено два варианта меню (обычное и веган).
Это меню помогло уже более 650 женщинам похудеть во время программы и после нее.
Вы можете загрузить его прямо сейчас.
День "Жима"

Это тренировка понедельника. По понедельникам у нас "Жим".
Если вы тренируетесь в зале, пожалуйста, выберете версию тренировки для зала.
Если вы тренируетесь дома, выберете версию тренировки для дома. Если у вас дома нет гантель - будьте изобретательны - используйте бутылки с водой, либо насыпьте в них песок.
Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить эту тренировку на класс.
Но тренировка в понедельник - обязательна. 
Ты все можешь, дорогая!!!
Мои достижения сегодня
Good job, babe! 
В конце дня отметьте все, что вы выполнили за день:
How was your day?
Made on
Tilda