Среда (Неделя 4)
TODAY'S
Полина Бойд
Здравствуйте, мои прекрасные леди!
Добро пожаловать на 24-й день БОЙД Метода.
Если вам необходимо укрепить и подтянуть мышцы коленного сустава - для вас наша новая БОНУСНАЯ тренировка - "Колени".
Продолжайте следовать одному из наших меню (их вы найдете в разделе ЕДА).
Добро пожаловать на 24-й день БОЙД Метода.
- Сегодня мы добавляем новый Базовый Ритуал, который творит чудеса, когда дело доходит до наших лбов. Добавьте его в свои утренние ритуалы и выполняйте регулярно.
- Сегодня среда - наш "День Тяги". Обязательно потренируйтесь сегодня. И если вы хотите добавить бонусную тренировку - я предлагаю вам выполнить "5 минут пресса", "Bring Sally up..." или одну из наших тренировок для внешней или внутренней части бедер (это по желанию).
Если вам необходимо укрепить и подтянуть мышцы коленного сустава - для вас наша новая БОНУСНАЯ тренировка - "Колени".
Продолжайте следовать одному из наших меню (их вы найдете в разделе ЕДА).
- И не забывайте признать результат в конце дня и обязательно себя похвалить!
Лоб
В этом видео я познакомлю вас с нашим новым Базовым Ритуалом. Этот ритуал отлично подходит для тех, кто использует свой лоб для отображения эмоций. Делая этот ритуал ежедневно, вы предотвратите признаки старения и появление морщин на лбу.
Делается легко и быстро :)
Обязательно попробуйте.
Колени
В этом видео я познакомлю вас с некоторыми очень простыми, но действенными упражнениями для стройных коленей.
Чтобы усилить точечный эффект от тренировки, ее лучше начинать с кардиоупражнений. Самые простые — быстрый шаг или бег на месте.
Чтобы усилить точечный эффект от тренировки, ее лучше начинать с кардиоупражнений. Самые простые — быстрый шаг или бег на месте.
Прыжки со скакалкой отлично подходят для завершения тренировки и способствуют похудению, в том числе в зоне коленей. Достаточно всего 5 минут прыжков в размеренном темпе.
День "Тяги"
Это тренировка среды. Каждую среду у нас День "Тяги". Если вы тренируетесь в зале, выберете вариант тренировки для зала. Если вы тренируетесь дома, то вариант для дома.
Если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей, будьте креативны - возьмите бутылки с водой или наполните их песком. Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить им нашу тренировку. Но физическая активность в среду обязательна.
У тебя все получится, дорогая!
Если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей, будьте креативны - возьмите бутылки с водой или наполните их песком. Если вы хотите взять какой-то класс, вы можете заменить им нашу тренировку. Но физическая активность в среду обязательна.
У тебя все получится, дорогая!
Мои достижения сегодня
Так держать, дорогая!
